Halterofilia o levantamiento
olímpico de pesas es un deporte que
consiste en el levantamiento de la mayor cantidad de peso posible en una barra
en cuyos extremos se fijan varios discos, los cuales determinan el peso final
que se levanta. A dicho conjunto se denomina haltera.
Se desarrolló en Europa durante el siglo XIX, aunque
tiene antecedentes en épocas anteriores. En 1905 fue fundada laFederación Internacional de Halterofilia, que
regula el deporte.
Formó parte de los deportes de los Juegos
Olímpicos de los Atenas 1896 y de los Saint Louis 1904; aunque desapareció en1908, se reincorporó en Amberes 1920. La categoría femenina
no entró en el programa olímpico hasta los Juegos Olímpicos de Sídney 2000.
En los gimnasios de la halterofilia se requiere de
unas cantidades de implementos como son:
Barras (palanquetas),
discos (de 1; 2,5; 5; 10; 15; 20 y 25 kg), parales para barras, tacos de
altura, bancos (asientos), plataformas y otros.
Se le considera como el más genuino deporte de fuerza
pero además exige gran destreza y actitud mental excepcional. El levantamiento
de pesas o halterofilia implica un entrenamiento a fondo para lograr el
desarrollo del atleta sobre la tarima, al obligar a todos los músculos de su
cuerpo a realizar una acción que supera ampliamente la suma de los recursos
parciales del individuo.
- AUTOR: Josue Ruano
INDUMENTARIA:
El deportista de levantamiento de pesas requiere de un equipo especial con características técnicas, como son:
- Los zapatos: que son fabricados en piel y con un tacón de ciertas medidas que le permiten tener una estabilidad al recibir la barra, y evitar lesiones en la espalda.
- La botarga o malliot: hecha de licra, la cual le permitirá la comodidad en los movimientos técnicos.
- Rodilleras: que servirán para prevenir una lesión o en algunos casos como protección.
- El cinturón o faja: utilizada cuando existe una sobrecarga de trabajo en la espalda baja para evitar lesiones y protección de la zona lumbar, el pesista tiene como cualidad física el tener una gran fortaleza en la zona lumbar y abdominal.
- Muñequeras: para protección de articulaciones de la muñeca de la mano.
- aladeras: Se utilizan más en las sesiones de entrenamiento, éstas sirven sobre todo, para que el pesista pueda mantener un buen agarre en ambas manos, cuando las cargas a levantar comienzan a ser importantes.
- Polvo de Magnesio:Utilizado y untado en las partes del cuerpo
del pesista que generan algún tipo de fricción, principalmente en las
manos y hombros, durante la competición, el magnesio es auxiliar en el
proceso de levantamiento ya que evita que agentes como la generación del
sudor corporal puedan suponer algún tipo de problema a la hora del
levantamiento olímpico.
Ejercicios de competiciones
- Arrancada
Arranque.Es el primer ejercicio de competición. Consiste en levantar la barra desde el suelo hasta por encima de la cabeza con una completa extensión de los brazos en una sentadilla, todo en un solo movimiento. Este ejercicio es el más técnico dentro el levantamiento de pesas.La barra estará colocada horizontalmente delante de las piernas del levantador. Será agarrada, manos en pronación, y alzada en un solo movimiento desde la plataforma hasta la completa extensión de ambos brazos verticalmente sobre la cabeza, mientras se desplazan las piernas en tierra o se flexionan. La barra pasará con un movimiento continuo a lo largo del cuerpo, del cual ninguna parte, a excepción de los pies, puede tocar la tarima durante la ejecución del levantamiento.La extensión (hacia atrás) de la muñeca no deberá efectuarse hasta que la barra haya sobrepasado la cabeza del levantador.El levantador puede recuperarse utilizando el tiempo que necesite del split o squat y colocar los pies en la misma línea, paralelos al plano de su tronco y de la barra. El juez dará la señal tan pronto como el levantador esté totalmente inmóvil en todas las partes de su cuerpo. El peso levantado debe ser mantenido en la posición final de inmovilidad, permaneciendo los brazos y piernas extendidos. Los pies en la misma línea, paralelos al plano de su tronco y de la barra, hasta que el juez dé la señal de "tierra".La señal de tierra debe ser audible y visible y debe estar colocada al lado del juez central (frente al levantador).Dos tiempos.- Dos tiempos
Este ejercicio
consiste en levantar la barra desde el suelo hasta los hombros con una
sentadilla. Posteriormente se recupera en posición de pie, para iniciar
la segunda fase denominada jerk, realizando una flexión de las
piernas empujando la barra por encima de la cabeza con una tijera al
mismo tiempo, posteriormente se recupera colocando los pies en paralelo para poder descender la barra al suelo.Hay dos fases diferentes en este movimiento: en la primera (clean o cargada), el competidor levanta la barra desde el suelo realizando un tirón y sentadilla para colocarse bajo la misma. Luego se levanta erguido sujetando la barra a la altura de los hombros; en la segunda (jerk o envión), doblando mínimamente las rodillas, levanta la barra por encima de la cabeza, tomando impulso con las piernas y extendiendo los brazos por completo. El levantador debe mantener los pies en el mismo plano durante todo el proceso y extender en la segunda fase las piernas completamente.Hay una variante de la modalidad de dos tiempos (push yerk) en la que está permitido colocar los pies en diferente plano y mantener las piernas flexionadas. La mayoría de los levantadores realizan el segundo movimiento flexionando un poco las piernas y las estiran de repente, provocando un efecto muelle, momento en el que bajan el cuerpo para colocarse debajo de la barra, completando así el levantamiento. - AUTOR: Alexander Panamá
- AUTORES: Stalin Morillo y Hugo Ipiales
